Quels sont les personnes pouvant pratiquer cette discipline ?

L’aquabiking peut être pratiqué par toute personne qui le désire.
L’activité est souvent recommandée pour les personnes souffrant de problèmes sanguins (varices, jambes lourdes), de problèmes articulaires (arthrose, prothèses), de personnes en surcharge pondérale, de personnes souffrant d’asthme (contracture de la musculature bronchique), de personnes en mobilité réduite mais aussi pour des sportifs de tous niveaux.
L’aquabiking n’est pas déconseillé aux femmes enceintes, il suffit de faire attention à ne pas trop solliciter la zone du périnée.

Quels sont les bienfaits de l’aquabiking ?
La résistance de l’eau agit sur toute la musculature en garantissant la tonification du corps et l’élimination des graisses !
Le pédalage aquatique produit donc un massage continu sur les jambes, le bassin et sur la ceinture abdominale ; cela favorise l’élimination progressive de la cellulite, des graisses, de l’effet peau d’orange !
L’aquabiking modifie donc l’organisme :
Au niveau du squelette
Au niveau du muscle
Au niveau du système nerveux
Au niveau de la respiration
Au niveau cardiaque

L’aquabiking pratiqué régulièrement, « bien mené », est bon pour la santé et permet de prendre soin de sa colonne vertébrale !
A partir de 25 ans, celle-ci commence à se tasser. Ce tassement est dû à l’altération des disques intervertébraux.
Entre 25 et 70 ans, on perd 2 à 3 centimètres chez un homme et 5 à 6 centimètres chez une femme.
Vers 70 ans, chez une femme, un tiers de la masse osseuse disparaît et 0,5 % par an de la masse musculaire est perdu.
En 50 ans un corps humain perd ¼ de sa masse musculaire.

D’où l’importance de la pratique sportive régulière ! Et de l’aquabiking !

Faire du vélo immergé dans l’eau

Également connu sous le nom d’aquabiking, aquacycling ou aquaspinning, l’Aquabike connaît une popularité croissante. Le principe est simple : un vélo stationnaire, conçu pour ce type d’activité, est disposé dans la partie peu profonde d’une piscine. La personne, une fois assise, se retrouve immergée jusqu’à la hauteur de la poitrine. Les séances se déroulent généralement en groupe dirigé par un entraîneur qualifié. Celui-ci guide les participants et, à la manière d’un cours de spinning, fait varier le niveau d’intensité.

S’initier à l’Aquabike pour tonifier ses muscles et lutter contre la cellulite

De nombreuses thérapies ont été conçues en tenant compte des bienfaits de l’eau, que ce soit la balnéothérapie, l’hydrothérapie ou la thalassothérapie. En termes d’activité physique, l’eau a deux avantages : la résistance qu’elle crée et sa capacité d’apesanteur. La pression hydrostatique et la flottabilité facilitent la circulation sanguine, ce qui est idéal en cas de problème d’insuffisance veineuse. Pour le même degré d’effort, le cœur produira 10 battements de moins par minute que lors d’une activité pratiquée au sol telle que la bicyclette.

Dans un article paru dans le journal La Presse, Andrée Dionne, kinésiologie et responsable des programmes d’entraînement à l’UQAM, exposait certains des impacts positifs de l’aquabiking. « L’eau refroidit le corps, crée un effet de massage, diminue l’œdème, réduit les courbatures et les impacts sur les articulations des membres inférieurs. Pendant et après l’entraînement, la perception de fatigue est diminuée, car la flottabilité réduit les sollicitations musculaires qui agissent sur le système musculosquelettique. Cela permet une plus grande relaxation des muscles gravitationnels et la conservation de l’énergie. Même le temps de récupération de l’exercice est amélioré, car les déchets produits au cours de l’exercice sont éliminés plus rapidement », a-t-elle indiqué.

Comme toute activité physique, l’Aquabike permet d’augmenter sa capacité cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles sollicités par l’exercice. Dans ce cas, ce sont surtout les muscles du bas du corps qui travaillent (grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps), mais également certains muscles stabilisateurs comme les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydro massage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite et les amas de masse grasse.